光線(xiàn)由于波長(cháng)不同可分為紫外線(xiàn)、可見(jiàn)光和紅外線(xiàn)，其中波長(cháng)越短帶有的能量越高。藍光并不是指藍色的光，而是波長(cháng)為400-500納米的高能可見(jiàn)光[1]（不同的文獻對波長(cháng)范圍的定義不同）。

藍光除了存在于自然光里，還存在于電腦顯示器、熒光燈、手機、浴霸、投影儀、激光筆、戶(hù)外燈箱、數碼產(chǎn)品、LED等光線(xiàn)中。

紫外線(xiàn)和紅外線(xiàn)對眼睛的危害很大，但是紫外線(xiàn)和紅外線(xiàn)通常被角膜和晶狀體所吸收，一般不會(huì )接觸到視網(wǎng)膜，而藍光是角膜、晶狀體都吸收不了的，并可直達視網(wǎng)膜[2]。

在電子產(chǎn)品時(shí)代，藍光不斷威脅眼睛的健康，藍光的照射可以引起視網(wǎng)膜細胞的損傷，導致視力下降甚至喪失。其中波長(cháng)400-450納米之間的短波藍光能夠穿透晶狀體直達視網(wǎng)膜，產(chǎn)生大量自由基，導致視網(wǎng)膜色素上皮細胞衰亡，上皮細胞的衰亡會(huì )導致光敏感細胞缺少養分，從而引起視力損傷，而且這些損傷是不可逆的。人眼中的晶狀體會(huì )吸收部分藍光漸漸渾濁形成白內障。而大部分藍光會(huì )穿過(guò)晶狀體從而更容易導致黃斑病變。近視、視疲勞、干眼癥、青光眼等眼部疾病高發(fā)都和藍光有很大的關(guān)系。

任何事物都有兩面性，藍光并不都是有害的，藍光也有其益處。波長(cháng)在400nm～420nm區間內的藍光可能對視網(wǎng)膜有害，而波長(cháng)在430nm～500nm之間的藍光有調整生物節律的作用，人的睡眠、情緒、記憶力等都與之相關(guān)，對人體反而有益。

例如：

1、生物鐘調節。自然光中約有25%～30%是藍光，有證據表明，藍光能刺激皮質(zhì)醇生成、抑制褪黑素分泌，而褪黑素是人體調節生物鐘的重要指標，白天盡量多的接受陽(yáng)光（據說(shuō)主要是460nm的藍光部分）能抑制褪黑素分泌保持精神，晚上天黑后人體才會(huì )分泌更多褪黑素從而促進(jìn)睡眠。而褪黑色素是影響睡眠的一種重要激素，這也能解釋為什么在睡前玩手機或者平板電腦，會(huì )造成睡眠質(zhì)量不高甚至難以入睡的原因。

2、國內大部分醫院，當新生嬰兒黃疸過(guò)多時(shí)通過(guò)照射藍光來(lái)幫助嬰兒降低黃疸。

3、藍光還能被痤瘡桿菌的紫質(zhì)吸收，破壞細菌達到治療暗瘡的效果，同時(shí)藍光亦有凈化舒緩肌膚及對抗過(guò)敏的能力。藍光祛痘適合有粉刺、膿皰、發(fā)紅丘疹型青春痘等問(wèn)題的人，尤其適合不想吃口服藥來(lái)治痘的人。

藍光的影響有好有壞，我們要防藍光，但也需要藍光，那么防藍光眼鏡什么時(shí)候戴合適呢？

6歲以下兒童不建議配戴防藍光眼鏡，因為6歲以前正是眼球正視化發(fā)展的關(guān)鍵期，如果刻意隔絕藍光，可能會(huì )影響眼睛正常發(fā)育。

對IT從業(yè)者、白領(lǐng)、學(xué)生等長(cháng)期使用數碼產(chǎn)品的群體，當你使用電腦、iPad、手機等電子產(chǎn)品時(shí)，可以佩戴防藍光眼鏡；如果不使用這類(lèi)電子產(chǎn)品的時(shí)候，不建議長(cháng)時(shí)間佩戴防藍光眼鏡，因為防藍光眼鏡過(guò)濾了部分藍光，視物時(shí)畫(huà)面會(huì )偏黃，多少會(huì )影響一些對比敏感度視力。建議配兩副眼鏡，一副普通眼鏡日常生活使用，一副防藍光眼鏡使用電腦等LED顯示數碼產(chǎn)品時(shí)使用。

我們在用鏡片防藍光的同時(shí)，還需要多吃蔬菜，補充葉黃素、復合維生素和玉米黃質(zhì)來(lái)加強眼睛的抗氧化能力，從而保護我們的眼睛。

醫學(xué)科普僅供參考，不作為診斷治療依據！

內容來(lái)源：

[1]人民日報.《上網(wǎng)課戴防藍光眼鏡防近視？中消協(xié)：防藍光≠防近視》

[2]人民網(wǎng).健康生活《嬰幼兒曬太陽(yáng)需注意保護眼睛》