近年來(lái)，兒童青少年近視呈現高發(fā)、低齡化趨勢，嚴重影響孩子們的身心健康，這是一個(gè)關(guān)系國家和民族未來(lái)的大問(wèn)題，必須高度重視，不能任其發(fā)展。我們應共同呵護好孩子的眼睛，讓他們擁有一個(gè)光明的未來(lái)。

近視看似是個(gè)小問(wèn)題，但是無(wú)論是在生活上，還是學(xué)習上，以及眼睛健康方面上，都會(huì )給孩子帶來(lái)很?chē)乐氐挠绊?。如果您發(fā)現您的孩子出現了以下表現，證明孩子性格正在發(fā)生改變，家長(cháng)一定要重視起來(lái)。

近視影響身心健康

其實(shí)，因為環(huán)境因素以及行為習慣問(wèn)題，近視眼的孩子越來(lái)越多，發(fā)現近視的關(guān)鍵在于家長(cháng)，家長(cháng)要知道，保護眼睛是從娃娃開(kāi)始抓起，那么我們應該如何科學(xué)護眼呢？家長(cháng)應注意以下4點(diǎn)！

如何科學(xué)護眼

1、讓孩子少居家，多戶(hù)外活動(dòng)

如果孩子已經(jīng)居家，或者看近讀書(shū)很長(cháng)時(shí)間，那么，您應該及時(shí)打開(kāi)窗戶(hù)，讓孩子往遠看，看遠處的風(fēng)景10分鐘，放松緊張的肌肉，這對孩子緩解眼睛疲勞有益。在天氣晴朗時(shí)，您可以讓您的孩子多在室外活動(dòng)。每日戶(hù)外活動(dòng)不低于2小時(shí)^[1]。也可以在戶(hù)外進(jìn)行適當的身體鍛煉，這樣不止有利于您孩子的健康，也能減緩孩子的近視發(fā)展。

2、營(yíng)養均衡，少吃甜食，睡眠充足

營(yíng)養不均衡，過(guò)多飲用甜食會(huì )造成身體內鈣及微量元素的大量流失，而鈣是眼球的不可或缺的一種微量元素，是眼部組織的保護器。如果，眼球上的鈣流失過(guò)多，會(huì )使鞏膜的彈性下降，視網(wǎng)膜的彈力減退，眼球的前后徑拉長(cháng)，從而眼軸增長(cháng)，近視增長(cháng)^[2]。因此，要少攝入糖類(lèi)飲食，多吃綠色蔬菜、胡蘿卜、豆類(lèi)、干果等耐嚼的食品，可預防近視。睡眠質(zhì)量對近視預防也有積極作用，小學(xué)生建議10小時(shí)，初中生建議9小時(shí)，高中生建議8小時(shí)。

3、注意用眼及握筆姿勢

兒童青少年要保持正確的握筆，寫(xiě)字、看書(shū)姿勢：身體要坐端正，眼睛與書(shū)本保持一尺的距離，胸與書(shū)桌保持一拳距離，握筆的手指離指頭有一寸距離。肩放平，腳落實(shí)。學(xué)習時(shí)*好使用可以調整高度的桌椅。

4、把控看電視玩手機的時(shí)間

3歲以下，不允許接觸任何電子產(chǎn)品，3-6歲只可每日看一會(huì )電視，一次15分鐘，一天不可超過(guò)1小時(shí)。6歲以上，如果有線(xiàn)上課程，需要手機，建議玩兒手機的時(shí)間，單次不超過(guò)15分鐘。一天不超過(guò)1小時(shí)。如果看手機累計時(shí)長(cháng)到了1小時(shí)，那么其他電子產(chǎn)品就不再建議使用了。因為過(guò)早的讓孩子接觸屏幕小的，距離近的電子產(chǎn)品，肯定會(huì )早發(fā)生近視，所以，家長(cháng)要嚴格把控，不能讓電子產(chǎn)品變成哄娃工具。

5、不要相信：治療近視的任何機構

一旦近視，眼軸增長(cháng)，是沒(méi)有辦法治愈的，而且，近視每年度數都會(huì )增長(cháng)，就跟長(cháng)個(gè)子一樣，真性近視可防、可控、但不可治。要理性。一個(gè)*簡(jiǎn)單的道理，近視就是是眼軸變長(cháng)就像 1米8的大高個(gè)怎么能壓縮成1米6的小低個(gè)呢？

所有目前市面上關(guān)于近視康復，近視治愈的這些手段，只能起到緩解眼睛疲勞的效果，起不到降低度數的作用，更起不到治愈近視的作用。希望家長(cháng)朋友們理性對待孩子近視，發(fā)現孩子視力異常時(shí)，及時(shí)到眼科機構進(jìn)行全面檢查，確定孩子真實(shí)情況，及時(shí)選擇科學(xué)的近視防控方案，才是防控的正確手段。

樹(shù)立健康生活理念，引導每個(gè)兒童青少年從小養成良好的用眼習慣。呵護引導，快樂(lè )成長(cháng)，習慣養成，積極預防，主動(dòng)參與，科學(xué)防控。還孩子們一個(gè)光明的未來(lái)。

醫學(xué)科普僅供參考，不作為診斷治療依據！內容來(lái)源：

[1]白劍峰.參加戶(hù)外活動(dòng) 科學(xué)預防近視[J].青春期健康, 2020(21):1.

[2]日真. "少年近視與缺鈣有關(guān)." 父母必讀 11(1996):1.

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