兒童青少年是祖國的花朵，是爸爸媽媽的掌上明珠，我們都期盼著(zhù)他們能遠離近視，有一個(gè)光明的未來(lái)。然而高發(fā)的近視率，低齡的近視患者，讓我們不得不正面近視的危害，意識到防控近視的重要性。

近視防控要預防先行，很多近視防控先行者，幫我們總結了簡(jiǎn)單易記的近視防控小貼士，這里我們僅需牢記實(shí)行，相信能取得良好的近視防控效果哦！

33厘米

嚴控用眼距離，上學(xué)之后，孩子們進(jìn)課堂上課、做作業(yè)，應牢記：胸距桌一拳，眼睛距書(shū)本一尺，就是33厘米啦！保持頭正、腰挺、背直，一次連續用眼時(shí)間不超過(guò)40-50分鐘，約一節課的時(shí)間！

50厘米

現在電腦的使用越來(lái)越普遍，有些孩子也報名了不少線(xiàn)上學(xué)習課程。在使用電腦時(shí)要牢記：眼睛和屏幕的距離不低于50cm，操作手肘屈成90°！

3米

平時(shí)看電視時(shí)，家長(cháng)們應留意家里電視擺放的位置，以眼睛距離電視屏幕3米以上或者6倍電視屏幕對角線(xiàn)的長(cháng)度為*佳。還有家里電視屏幕的中心點(diǎn)高度低于孩子坐姿時(shí)眼睛的高度。

15分鐘

非學(xué)習目的使用電子產(chǎn)品單次不宜超過(guò)15分鐘，每天累計不宜超過(guò)1小時(shí)。6歲以下兒童要盡量避免使用手機和電腦，家長(cháng)在孩子面前應盡量少使用電子產(chǎn)品。

40分鐘

當我們專(zhuān)注的做一件事情，無(wú)論是看書(shū)、寫(xiě)字，還是玩樂(lè )高搭積木，都應該注意40分鐘這個(gè)數字！每隔40分鐘，應起身休息10分鐘，做做室外活動(dòng)；或者在陽(yáng)臺上看看遠方；或是安靜的閉目養神！

2小時(shí)

足夠的白天戶(hù)外活動(dòng)是預防兒童青少年近視的重要措施，盡量保證孩子每天進(jìn)行2小時(shí)以上白天戶(hù)外活動(dòng)。

內容來(lái)源：國家衛生健康委員會(huì )印發(fā)的《兒童青少年近視防控適宜技術(shù)》更新版

圖片來(lái)源：攝圖網(wǎng)，可畫(huà)平臺原創(chuàng )設計