目前兒童青少年近視率較高，而且出現明顯低齡化趨勢。家長(cháng)也比較重視孩子的視力的問(wèn)題，門(mén)診經(jīng)常碰到一些家長(cháng)問(wèn)遠視儲備的問(wèn)題。

什么是遠視儲備？

0-6歲是孩子的屈光系統和視網(wǎng)膜逐漸發(fā)育的時(shí)期，視力也在慢慢提升。剛生下來(lái)的小寶寶，因為眼球比較小、眼軸短，一般都是處于大遠視狀態(tài)，隨著(zhù)年齡眼球逐漸長(cháng)大，眼軸變長(cháng)，遠視度數就會(huì )逐漸降低，每個(gè)年齡段的孩子遠視儲備度數不一樣，會(huì )趨向于正視，醫學(xué)上稱(chēng)為“正式化過(guò)程”，孩子在正式化過(guò)程前的遠視度數稱(chēng)為遠視儲備量，就像剛剛出生的孩子有一筆存款，如果過(guò)早的用完存款就會(huì )遠視儲備不足，容易發(fā)展為近視。

預防措施

孩子遠視儲備不足了怎么辦？當孩子出現遠視儲備不足時(shí)家長(cháng)要重視起來(lái)?？梢圆扇∫韵聨讉€(gè)措施。

戶(hù)外運動(dòng)

足夠的戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間可以抵消由于近距離用眼所帶來(lái)的近視風(fēng)險。白天足夠的戶(hù)外活動(dòng)，能夠較好地促進(jìn)孩子的視力發(fā)育（足夠的光照能夠促進(jìn)視網(wǎng)膜多巴胺的分泌，控制眼軸的生長(cháng))，有效預防近視。兒童青少年應該堅持每天日間戶(hù)外活動(dòng)不少于2小時(shí)，或者每周累計達到14小時(shí)。所以建議家長(cháng)對于尚未近視的孩子，一定要讓他們更多地接觸大自然，或者創(chuàng )造充分的環(huán)境光照，保護他們的眼睛。

培養良好的用眼習慣

許多近視形成的主要原因就是長(cháng)時(shí)間近距離用眼，特別是孩子們平時(shí)寫(xiě)作業(yè)、看電子產(chǎn)品的時(shí)候，近距離用眼時(shí)間比較久。用眼習慣不好，喜歡躺著(zhù)、趴著(zhù)、歪頭看東西的孩子更容易近視，并且出現單眼近視、雙眼近視度數差距大（屈光參差）等問(wèn)題。

家長(cháng)們要幫助孩子糾正，并且養成良好用眼習慣，我們可以從以下三點(diǎn)做起：

1.讀寫(xiě)做到“三個(gè)一”，即“一尺一拳一寸”，眼離書(shū)本一尺，胸距書(shū)桌一拳，手離筆尖一寸，不可平躺、側躺或趴在床上看書(shū)，不可邊走邊看書(shū)或者在移動(dòng)的車(chē)廂內看書(shū)。

2.堅持“20-20-20“原則，即近距離用眼20分鐘，向20英尺（約6米）遠眺20秒以上。

3.保持光線(xiàn)適度，白天充分利用自然光線(xiàn)進(jìn)行照明；晚上除開(kāi)啟臺燈照明外，室內還應使用適當的背景光源。

嚴格管控電子產(chǎn)品的使用時(shí)間

長(cháng)時(shí)間使用手機、平板電腦等電子產(chǎn)品容易導致近視的發(fā)生，這也是近幾年疫情線(xiàn)上上課后我國近視率增長(cháng)的原因。使用時(shí)也需要注意一些細節，單次使用時(shí)長(cháng)不宜超過(guò)15分鐘，每天累計時(shí)長(cháng)不宜超過(guò)1小時(shí)。此外，在觀(guān)看30至40分鐘后，應該休息看遠處放松10分鐘，以避免眼睛疲勞和近視的發(fā)生。

補充營(yíng)養均衡保持充足睡眠

孩子在0-17歲是個(gè)關(guān)鍵時(shí)期，這個(gè)階段眼球和視覺(jué)功能的發(fā)育對于孩子們的未來(lái)視力具有至關(guān)重要的作用?？梢詮暮⒆觽兊娘嬍硵z入方面入手，均衡且全面的給孩子補充營(yíng)養。比如魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、乳類(lèi)、豆制品等食物都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來(lái)源，它們對于眼睛的發(fā)育和視覺(jué)功能的提升都十分重要。并且保證孩子充足的睡眠，養成午睡的習慣。

視功能訓練

視功能不好的孩子更容易出現假性近視、也更容易近視。所以如果發(fā)現孩子遠視儲備不足時(shí)可以做一些簡(jiǎn)單的視功能訓練，比如翻轉拍的訓練（±2.00D），遠近子母卡訓練。也可以讓孩子多參與羽毛球、乒乓球等球類(lèi)運動(dòng)，有利于孩子眼部肌肉的鍛煉，加強孩子視功能。

當孩子遠視儲備不足時(shí)家長(cháng)應當重視起來(lái)，采取積極措施，保證足夠的戶(hù)外運動(dòng)、養成良好的用眼習慣，盡可能的減少近距離用眼，特別是電子產(chǎn)品的使用要嚴格管控。孩子3周歲之后就應該到醫院檢查視力建立健康檔案，每3個(gè)月至半年復查一次，檢測遠視儲備的變化及眼軸變化。

醫學(xué)科普，僅供參考，不作為診斷依據！