伴隨著(zhù)時(shí)代的發(fā)展， 生活水平的提高， 科技的飛速進(jìn)步，電子產(chǎn)品也深入到我們生活的方方面面。它開(kāi)闊了我們的視野， 增長(cháng)了我們的見(jiàn)識， 使我們的生活更加豐富多彩。但同時(shí)也加重了處在生長(cháng)發(fā)育期間兒童青少年的用眼負擔，越來(lái)越多的小朋友步入了近視行列，讓爸爸媽媽們也苦惱不已。

如何合理使用電子產(chǎn)品？

01  認知管理:教育孩子合理使用

要讓孩子從小知道，長(cháng)時(shí)間看電子產(chǎn)品危害很大，并讓其知道適時(shí)、適度、適宜的重要性，并告知應該如何保護眼睛。如，看書(shū)、看電子產(chǎn)品前調亮燈光，把電子產(chǎn)品的亮度調低，看的過(guò)程中保持良好的坐姿，看后可通過(guò)做眼保健操、眺望遠方等方式緩解眼睛疲勞。嚴格控制孩子的用眼時(shí)間，玩15分鐘就休息，一天不超過(guò)1個(gè)小時(shí)。特別注意，熄燈后千萬(wàn)不可看手機和平板，不然會(huì )引起黃斑變性、干眼癥等多種眼病。

02  環(huán)境管理:家長(cháng)要做出榜樣

家長(cháng)是孩子的第一任老師，每個(gè)家長(cháng)都不要忽視自己行為對孩子的影響力。一是盡量減少家里的電子產(chǎn)品數量，或很好地將它們隱藏起來(lái);二是不當著(zhù)孩子的面玩電子產(chǎn)品。

03  時(shí)間管理:接觸電子產(chǎn)品要適度

對于孩子接觸和使用電子產(chǎn)品，不能強行剝奪，也不是放任，重在“適度”。怎樣才算是適度呢?一般來(lái)講，孩子在兩歲前盡量不要接觸任何電子產(chǎn)品，包括電腦、手機、平板電腦;三歲后每天玩電腦、手機的時(shí)間不要超過(guò)30分鐘，*好分為兩次，上下午各15分鐘。

04  興趣管理:轉移孩子的注意力

家長(cháng)要學(xué)會(huì )利用電子產(chǎn)品，激發(fā)孩子思考問(wèn)題，比如，陪孩子認字、聽(tīng)音樂(lè )、查問(wèn)題等。給孩子所用的電子產(chǎn)品及其內容必須經(jīng)過(guò)篩選，有實(shí)用價(jià)值，不以游戲為主，多使用音頻，少使用視頻。平時(shí)，提供給孩子更多的娛樂(lè )項目選擇，例如，聽(tīng)故事，玩玩具，與其他小孩一起玩耍等，減少孩子對于電子產(chǎn)品的依賴(lài)。

05   20-20-20 口訣

觀(guān)看電子屏幕時(shí)建議20 分鐘后抬頭眺望20英尺（6 m）外遠處至少20 秒； 

使用電子產(chǎn)品時(shí)小學(xué)生一節課*好不要超過(guò)20分鐘，中學(xué)生*好不要超過(guò)40 分鐘，之后要休息10 分鐘。

06  送給小朋友的護眼秘訣

課間休息時(shí)窗外遠眺很重要，可以放松一下眼睛的調節，緩解眼疲勞。同時(shí)陽(yáng)光好時(shí)，紫外線(xiàn)能增強視網(wǎng)膜色素上皮細胞分泌多巴胺的效能，會(huì )抑制眼軸的增長(cháng)，有一定的預防近視作用。

內容來(lái)源：搜狐網(wǎng).河北省健康管理學(xué)會(huì )《如何引導孩子合理使用電子產(chǎn)品？五種管理方法告訴你》

圖片來(lái)源：攝圖網(wǎng)